Setiap orang hampir bisa dipastikan pernah mengalami stres. Stres bisa disebabkan karena beberapa hal. Mulai dari tekanan pekerjaan, pelajaran sekolah, hubungan asmara, jodoh, hingga masalah pribadi.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres. Misalnya dengan liburan, olahraga ringan, mendengarkan musik dan istirahat yang cukup.
Selain itu, ada beberapa makanan yang ternyata mempunyai khasiat bisa meredakan stres Anda. Apa saja itu? Silahkan simak penjelasan berikut ini,
1. Ubi Jalar
Jenis makanan ini juga disebut sebagai salah satu makanan yang ampuh untuk mengatasi stres. Hal ini berdasarkan jurnal Dietary and botanical anxiolytics, di mana ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang juga kaya nutrisi seperti vitamin C dan kalium. Selain itu, ubi jalar juga bisa membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
2. Matcha
Menurut jurnal yang pernah dipublikasikan di National Library of Medicine, matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada teh hijau jenis lain.
Matcha terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh. Selain itu, matcha memiliki kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine yang membantu mengurangi stres.
3. Kimchi
Kimchi merupakan hidangan sayuran yang difermentasi dan biasanya dibuat dari sayuran sejenis lobak.
Hidangan asal Korea ini dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.(genpi)
Informasi Penting Seputar Kesehatan, Tips Kesehatan, Makanan Sehat dan Obat Herbal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar